寒くなって来ました!!

急に寒くなってきましたが、体調管理は大丈夫でしょうか？

風を引きやすい季節になって来ましたので気をつけてください(>_<)

 

ということで本日は風を予防する7つの習慣をご紹介します♪

 

①手洗い・うがいを徹底する

基本ですね！

外出などから帰ってきたらしっかり手洗い・うがいをしましょう。

 

②薄着の習慣をつくる

厚着の習慣は体温調節の機能を低下させ、抵抗力を弱めてしまいます。

寒い時期に極端な薄着をするのではなく、温度差の大きい屋外と室内の気温に合わせて、こまめに衣服の脱ぎ着をすることを心がけましょう。

 

③使い捨てマスクを着用する

人ごみに行く時や、風が流行っている時期は極力マスクを着用しましょう。

ちなみに、値段の高いマスクを使いまわすよりも、安価な使い捨てマスクを毎日取り替えて使うことをオススメします。

理由は、マスクの外側の部分は病原体に汚染されている可能性があるからです。

少しでも予防効果を高めるためには、隙間の無いように着用しましょう！

 

④十分な栄養をとり、適度な運動をする

偏食を避け、バランスよく栄養をとることが大切です。

ウォーキングやヨガなどの、適度な運動で風に負けない体力をつけ免疫力を高めることも大切です。

 

⑤温度・湿度には常に気をつける

冬に空気が乾燥すると、鼻や喉の粘膜が乾燥して体の防御機能が低下し、ウイルスに感染しやすくなります。

室内の温度や湿度を適度に保って、感染しにくい環境を整えましょう！

 

⑥タオルは、家族との共用を避ける

タオルの共用を避けるだけでも、家族間での風の予防効果があります。

色分けして使うなど工夫をしてみましょう！

 

⑦よく眠る

疲れやストレス、栄養不足などで体力が落ちると、ウイルスの感染力に負けてしまいます。

体力を回復させるためにもよく眠りましょう。

 

 

普段から風をひかないためにも、上記の習慣をつけましょう(´∀｀)